Wat is HNMT en hoe werkt het in je lichaam?
Histamine N-Methyltransferase (HNMT) is een essentieel enzym dat verantwoordelijk is voor de afbraak van histamine in het lichaam. Histamine speelt een belangrijke rol in ons immuunsysteem, werkt als neurotransmitter en is betrokken bij allergische reacties. HNMT breekt histamine intracellulair (binnen de cel) af en voorkomt een overbelasting van deze stof, vooral in organen zoals de hersenen, lever, longen en bronchiën.
De Rol van HNMT bij Histamine-intolerantie
Een tekort aan HNMT kan leiden tot een ophoping van histamine in verschillende organen, met name in de hersenen en luchtwegen. Dit tekort is vaak genetisch bepaald, maar kan ook worden beïnvloed door je leefstijl, voeding en medicatie. Mensen met een HNMT-tekort ervaren symptomen zoals hoofdpijn, angst, slapeloosheid, ademhalingsproblemen en een wazig gevoel.
Wat doet HNMT precies?
HNMT zet histamine om in N-methylhistamine, een inactieve vorm die via de urine wordt uitgescheiden. In de hersenen is HNMT de enige manier om histamine af te breken, omdat DAO (diamine oxidase) daar niet actief is. Een tekort aan HNMT kan leiden tot neurologische klachten zoals migraine en hersenmist.
Oorzaken van een HNMT-tekort
Er zijn meerdere oorzaken van een tekort aan HNMT, waaronder:
- Genetische variaties: Aangeboren veranderingen in het HNMT-gen kunnen de enzymactiviteit verminderen.
- Leveraandoeningen: Ziekten zoals leververvetting kunnen de afbraak van histamine verminderen.
- Medicijnen: MAO-remmers of NSAID’s kunnen de werking van HNMT verstoren.
- Tekorten aan voedingsstoffen: Tekorten aan B9, B12 en SAMe kunnen de enzymwerking beïnvloeden.
- Leefstijlfactoren: Roken, alcohol, hormonale disbalans en chronische ontstekingen kunnen bijdragen aan een HNMT-tekort.
Symptomen van een HNMT-tekort
Symptomen van een HNMT-tekort kunnen onder andere zijn:
- Hersenmist en concentratieproblemen
- Angst, nervositeit en slaapproblemen
- Hoofdpijn of migraine
- Chronische vermoeidheid
- Ademhalingsklachten zoals astma en bronchitis
- Allergie-achtige klachten zoals jeuk en huiduitslag
Een belangrijk kenmerk van een HNMT-tekort is dat de symptomen minder direct gekoppeld zijn aan voedselinname, in tegenstelling tot een DAO-tekort waarbij voedseltriggers een grotere rol spelen.
Wat kun je doen bij een tekort aan HNMT?
Hoewel je een genetisch HNMT-tekort niet direct kunt verhelpen, zijn er wel indirecte manieren om de klachten van HNMT te verminderen:
- Verlaag de histaminebelasting: Vermijd histaminerijke voedingsmiddelen zoals gefermenteerde producten, alcohol en vleeswaren.
- Ondersteun DAO: Zorg voor voldoende vitamine C, zink en magnesium. Suppletie met DAO kan helpen om voedingshistamine af te breken.
- Stressreductie: Stress verhoogt de histamineproductie. Gebruik technieken zoals meditatie en ademhalingsoefeningen.
- Gezonde leefstijl: Zorg voor voldoende slaap en vermijd triggers zoals alcohol, sigarettenrook en bepaalde medicijnen.
Conclusie
Een HNMT-tekort kan leiden tot verschillende symptomen door de ophoping van histamine in het lichaam. Hoewel het vaak genetisch bepaald is, zijn er manieren om de klachten te verlichten door de histaminebelasting te verminderen. Door histaminerijke voedingsmiddelen te vermijden en de juiste supplementen te nemen, kun je je symptomen verbeteren. Neem contact op met een professional voor begeleiding.